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Intenta meditar todos los días, al menos 15 minutos y siempre a la misma hora, siendo recomendable hacerlo por las mañanas y una vez que nos levantamos. Asegúrate que nada ni nadie te moleste durante ese momento.

Busca una posición correcta para meditar, que sea sentado y con la columna recta y siempre en una posición cómoda. Puedes poner música tranquila y empezar con el ejercicio de respiración que hay colgado en esta página, durante unos 5 minutos.

A continuación cierra los ojos, junta tus manos y pon tu intención en las sensaciones que te transmite juntar los dedos y las palmas de las manos, al menos mantén este estado durante 10 minutos, también puedes visualizar un punto de luz que va recorriendo determinadas partes de tu cuerpo, libremente sin reglas, simplemente déjate fluir.

Si durante este ejercicio la mente se desvía a algún pensamiento, simplemente déjalo fluir y asiste como un espectador ajeno a esas ideas que te pudieran fluir en tu cabeza.

Una manera para prácticar y aprender a meditar es asistir a meditaciones guiadas. Organizamos meditaciones guiadas, que consisten en escuchar a un monitor, para acceder a nuestro interior. Solemos estar pendientes de pequeños procesos mentales, que nos hacen estar en tensión y que impiden relajarnos. Al guiarse la meditación, accedemos a todo nuestro potencial interior, ya que con la meditación guiada apagamos la mente para escucharnos.

Personas que no suelen tener práctica en la meditación, a través de las meditaciones guiadas entran en un estado de relajación sin apenas esfuerzo y de manera fluida. Se suelen realizar de manera grupal con un grupo de máximo 20 personas y no se requieren ningún requisito especial para asistir. Las meditaciones suelen durar una hora y posteriormente una vez finalizada se suelen tener una charla adicional para intercambiar impresiones y mejorar la técnica.

También se realizan talleres de meditaciones que pueden ir desde las tres horas hasta todo un fin de semana, una especie de retiro que permite avanzar y profundizar en esta técnica, así como acceder a todo nuestro potencial interior. En estos talleres se combinan otras herramientas como la biodanza.

Trabajamos todos los tipos de meditaciones, mindfulness, trascendental, zen… Si estás interesad@ en asistir a nuestras meditaciones guiadas o talleres de meditación, puedes solicitar información PULSA AQUI y te mantendremos informado puntualmente.