Como meditar | meditaciones guiadas estudios sobre la meditación, beneficios de la meditación, aprender a meditar, meditaciones guiadas, talleres de meditación...

Durante 3 horas, aprenderemos a meditar mediante las técnicas de relajación y respiración basadas en MINDFULNESS, posteriormente realizaremos una meditación guiada para asentar el aprendizaje y como complemento, se habilitará formación online para seguir practicando diariamente y así poder realizar clases de meditación.

Estas técnicas de relajación, respiración y meditación basadas MINDFULNESS permitirán a los asistentes acceder a un estado meditativo de forma fácil y segura. Una estupenda herramienta para nuestra salud y crecimiento personal. Ayudar a relajarnos, bajar nuestra nivel de estrés y crecer de manera saludable.

Incluimos también ejercicios de TAIJI QUIGONG para mover la energía interna segun la medicina tradicional china.

A continuación daremos acceso a los alumnos a una plataforma de elearning donde tendrán herramientas para practicar el aprendizaje de la meditación, así como la posibilidad de solventar sus dudas o cuestiones.Se requiere acceso a internet. El acceso a esta formación online será de dos meses.

PROGRAMA DEL CURSO-TALLER

I. Empezando a meditar

II.La relajación

III. Ejercicios de relajación

IV. Ejercicios de relajación de carácter estatico

V. Ejercicios de respiración

VI. Preparando el espacio para meditar

VII. Ejercicios de consciencia-practica de la meditación

VIII. Ejercicios para aprender a meditar

------------------------------------------------------------------------------------------------------

§ EJERCICIO I- La respiración

§ EJERCICIO II Cadena de números

§ EJERCICIO III Mantra-afirmación

§ EJERCICIO IV Automeditacion

§ EJERCICIO V Manos

§ EJERCCIO VI Visualizacion

§ EJERCICIO VII Cinestesico-tacto

§ EJERCICIO VIII Balanceo